说起吃什么食物容易让人发胖，估计是大多数妹子们都关心的问题，因为体控管理一直是妹子们持续关注的热门话题。那就为大家能做好体控管理来梳理一下。平时我在瘦身管理工作中常为大家这样解惑这个问题。
高油高糖类的食物确实是容易让人发胖的危险分子们！
高油高糖的食物常见的比如油炸食品，不用我一一列举想必吃货小团队都如数家珍，每克油脂产生的热量是9kcal，即使是普通的蔬菜用油炸了也会瞬间沦陷为易发胖食物，所以高油的食物一定是长肉高手。高糖食物也是如此。
对待策略：不要把日子过的那么苦，对于危险食物，一是要控制食用油的用量一天烹调油控制在25-30g。如果没忍住想吃高油高糖的食物比如想吃个炸薯片、炸鸡翅、喝个甜饮料等高热量的食物，一是控制量；二是控制食用次数；三是控制吃的时间，最晚中餐吃；四是吃完多运动。
“安全食物”吃多了也会容易长肉！
比如说推荐为了健康要每天要吃一些粗杂粮和薯类，但是如果大量吃，包括其它主食类，《西游记》大家看过吧，像八戒式的吃法，几乎就难找到苗条身材了。同样的水果也是健康食物，但是如果大量吃水果，比如说一个夏天，天天半个西瓜的吃，长肉也是停不下来。所以水果的量中国居民膳食宝塔推荐量是每天200-350g。
说到这，对于这个问题，进行一下总结，就是高油高糖，重口味的食物经常吃确实容易让人长肉。但是安全食物，大家也要把握好量！
没有哪一种单一的食物是绝对的吃一次就让你胖几斤的！包括吃肉也是这么个理！其实都还是需要把握好剂量，才是对食物最客观的认识！长胖是整体热量摄入超标，运动少惹得祸！您说是不！
